- Да, я понимаю, что ребенок это может прожить с родителями, с мамой. А как это можно сделать взрослому уже человеку? – вопрошает Олег.
На консультации мы обсуждаем книгу Людмилы Петрановской «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка». Я рекомендовала Олегу прочесть ее. В книге просто и доступно рассказывается о том, как формируется внутренняя опора ребенка. Прочитав книгу, многие начинают понимать «корешок» проблем, и нам вместе гораздо легче с этим работать.
У Олега возникло множество вопросов – что же делать ему, взрослому, тридцатилетнему мужчине? Как сформировать свою опору? Неужели надо будет обращаться к маме?
Да, к родителю необходимо будет обратиться. Но к внутреннему «Заботливому родителю», который любит безусловно, принимает любым и в любом эмоциональном состоянии. Это часть личности, которая формируется в детстве. К сожалению, у многих из нас сформирован «Критикующий родитель», который обесценивает, критикует, ругает, стыдит, упрекает. Какая тут может быть опора! Опора на себя подразумевает доверие и уважение к своим чувствам, мыслям, действиям.
Задача Олега увеличить часть «Заботливого родителя» и уменьшить часть «Критикующего». Какие рекомендации я дала:
1. Записывать ситуации, в которых он ругает себя: «Вот я дурак! Зачем туда полез? Выпендрился! Обо*рался перед всеми! Стыдобища!» И тут же попробовать перефразировать, дать себе положительное подкрепление, вместо критики: «Я молодец, что попробовал. Да, сделал так, как мог. Ошибся. Это мой опыт. В следующий раз я уже знаю, как поступить иначе».
2. Описать или нарисовать своего внутреннего «Заботливого родителя». Какой он, во что одет, как выглядит внешне, может быть, он похож на героя из какого-нибудь фильма. Для меня образ заботливой, принимающей мамы – это был образ героини, которую сыграла Наталья Гундарева в фильме «Однажды 20 лет спустя». Долго плакала над ним.
3. Можно написать письмо самому себе от имени своего внутреннего «Заботливого родителя» - что он вам скажет, какие слова. Если откликнется (пойдут эмоции, захочется плакать), попробовать записать на диктофон, чтобы при необходимости слушать. Иногда ребята просят меня или кого-то другого из нашей группы, записывать аудио.
4. Необходимо понимать, что одному сложно сформировать надежную опору. Олегу я рекомендовала походить на групповые занятия, куда приходят самые разные люди. В их кругу, в безопасной атмосфере доверия и принятия, человек расслабляется, может показать себя любым – проживающим печаль и разочарование, гнев и стыд, страх и уязвимость. Когда не хватает своей любви к самому себе, можно довериться другим людям и принять их любовь. Через принятие окружающих Олег сможет принять и себя. Но здесь встает вопрос доверия к другим – его может не быть. Для того, чтобы почувствовать доверие к группе, необходимо время, иногда довольно длительное. Но, поверьте, это того стоит.
Олег хотел быстрых результатов. Он не дошел до групповых занятий. А может быть, его удержал страх довериться другим людям, который сильнее желания попросить о помощи, чтобы сформировать свою внутреннюю опору.
На консультации мы обсуждаем книгу Людмилы Петрановской «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка». Я рекомендовала Олегу прочесть ее. В книге просто и доступно рассказывается о том, как формируется внутренняя опора ребенка. Прочитав книгу, многие начинают понимать «корешок» проблем, и нам вместе гораздо легче с этим работать.
У Олега возникло множество вопросов – что же делать ему, взрослому, тридцатилетнему мужчине? Как сформировать свою опору? Неужели надо будет обращаться к маме?
Да, к родителю необходимо будет обратиться. Но к внутреннему «Заботливому родителю», который любит безусловно, принимает любым и в любом эмоциональном состоянии. Это часть личности, которая формируется в детстве. К сожалению, у многих из нас сформирован «Критикующий родитель», который обесценивает, критикует, ругает, стыдит, упрекает. Какая тут может быть опора! Опора на себя подразумевает доверие и уважение к своим чувствам, мыслям, действиям.
Задача Олега увеличить часть «Заботливого родителя» и уменьшить часть «Критикующего». Какие рекомендации я дала:
1. Записывать ситуации, в которых он ругает себя: «Вот я дурак! Зачем туда полез? Выпендрился! Обо*рался перед всеми! Стыдобища!» И тут же попробовать перефразировать, дать себе положительное подкрепление, вместо критики: «Я молодец, что попробовал. Да, сделал так, как мог. Ошибся. Это мой опыт. В следующий раз я уже знаю, как поступить иначе».
2. Описать или нарисовать своего внутреннего «Заботливого родителя». Какой он, во что одет, как выглядит внешне, может быть, он похож на героя из какого-нибудь фильма. Для меня образ заботливой, принимающей мамы – это был образ героини, которую сыграла Наталья Гундарева в фильме «Однажды 20 лет спустя». Долго плакала над ним.
3. Можно написать письмо самому себе от имени своего внутреннего «Заботливого родителя» - что он вам скажет, какие слова. Если откликнется (пойдут эмоции, захочется плакать), попробовать записать на диктофон, чтобы при необходимости слушать. Иногда ребята просят меня или кого-то другого из нашей группы, записывать аудио.
4. Необходимо понимать, что одному сложно сформировать надежную опору. Олегу я рекомендовала походить на групповые занятия, куда приходят самые разные люди. В их кругу, в безопасной атмосфере доверия и принятия, человек расслабляется, может показать себя любым – проживающим печаль и разочарование, гнев и стыд, страх и уязвимость. Когда не хватает своей любви к самому себе, можно довериться другим людям и принять их любовь. Через принятие окружающих Олег сможет принять и себя. Но здесь встает вопрос доверия к другим – его может не быть. Для того, чтобы почувствовать доверие к группе, необходимо время, иногда довольно длительное. Но, поверьте, это того стоит.
Олег хотел быстрых результатов. Он не дошел до групповых занятий. А может быть, его удержал страх довериться другим людям, который сильнее желания попросить о помощи, чтобы сформировать свою внутреннюю опору.