Эти новогодние каникулы выдались особенно щедры на походы в гости и застолья. Выйдя с очередной встречи, решила, что пойду пешком. Из пункта «А» в пункт «Б» было десять километров. «Ничего! Если устану, прыгну в метро» - договорилась с собой.
Кружевные снежинки все падали, и падали, заметая тропинки. Счастливый детский смех раздавался со стороны стихийных ледяных горок. Мне особенно нравится гулять в спальных районах. Иду, разглядывая дома, балконы, окна. Всегда интересно, как живут обычные люди.
- Статистика такова, что мрет народ от прививки! Только нам об этом не говорят, скрывают! – вырывает меня из раздумий недовольный мужской голос.
- И не говори-ка! – поддакивает женщина, - вон, у Нинки, муж помер от прививки!
- Какой ужас! На работе поставили условие – всем пройти вакцинацию. Надо будет увольняться!
- Да ты что?! Скажи им, что они не имеют права заставлять.
- Куда там! Теперь на работу будет сложно устроиться. Как жить – не понятно!
Я ускорила шаг, чтобы оторваться от парочки. Вспомнила ситуацию на групповом занятии. Пришла девушка, которая пыталась втянуть нас в психологическую игру «Какой ужас!» Она рассказывала о том, что женщин подавляют, насилуют, убивают, и никто ничего с этим не делает. Когда я спросила каково ее личное отношение к происходящему, ответа не услышала.
В психологическую игру «Какой ужас!» играют люди, которые на бессознательном уровне хотят прожить негативные эмоции, насладиться страданиями, посмаковать их.
Почему? Да потому что многие привыкли страдать. Для них негативные эмоции – норма жизни. С детства им навязывали привычку страдать, запрещали радоваться. Страдаешь, и тебе сочувствуют, тебя жалеют. Страдаешь, и получаешь любовь, внимание, заботу. А счастливому человеку завидуют, на него злятся, он – «бельмо на глазу невротического общества», как писал Михаил Ефимович Литвак.
«Не смейся, а то плакать будешь!», «Не показывай никому свою радость, а то завидовать будут», «За все хорошее надо будет платить», «Весело тебе, а кому-то сейчас плохо, где-то война идет». Многим знакомы эти фразы из детства, которые формируют сценарную установку «без радости».
- Мама всегда ждала Нового года. Это был единственный повод для радости. А когда праздники заканчивались, заканчивалась и радость, наступали серые будни, - рассказывала Ольга на консультации.
«Жизнь – суровая и сложная штука, кругом много несправедливости. Надо быть во всеоружии, чтобы защищаться». Как жить с такими негативными посланиями? Остается только одно – страдать. Поэтому и нет места для радости.
Еще одна причина сценарной установки «без радости» – опасение, что потом, после радости, будет хуже, что за удовольствие надо будет платить. Страх «расплаты» не дает испытывать положительные эмоции и чувства – любовь, интерес, наслаждение, нежность, счастье.
Что делать в этом случае?
1. Осознавать моменты, в которых вы чувствуете запрет на проявление радости. Например, вы классно потрудились и получили результат – отметьте это событие в дневнике, похвалите себя, расскажите об этом другим. Возникает неудобство? Возможно, вы попали в ту самую «болевую точку», с которой необходимо работать.
2. Учиться проявлять эмоции – как положительные, так и отрицательные. Радость – активная, яркая, краткосрочная положительная эмоция. Когда мы испытываем радость, нам хочется хлопать в ладоши, кричать, смеяться и даже плакать, если радость сильная. В этот момент нас наполняет энергия. Энергия возникает и тогда, когда мы испытываем гнев – это активная, яркая, краткосрочная отрицательная эмоция. Причем, по своему накалу она сильнее, чем положительные эмоции и чувства. Сильнее гнева может быть только ярость. И если у человека стоит запрет на проявление негативных эмоций (они подавляются), то подавляются и положительные эмоции. Возникает так называемая «эмоциональная пробка». Поэтому необходимо учиться проявлять как позитивные, так и негативные эмоции.
3. Менять мышление с негативного на позитивное. Мир таков, каков он есть. В нем есть добро и зло, счастье и катастрофы, мы можем только принять это. Не нужно бояться мира – в нем есть и позитив, и негатив. Так же, как в жизни – есть радость и горе, есть любовь и ненависть. В ней есть печали, тревоги, предательства. И в то же время есть веселье, наслаждение, счастье. Концентрируйтесь на положительных проявлениях жизни, замечайте прекрасное в этом несовершенном мире. Учитесь испытывать позитивные чувства без предварительных страданий. Ведь человек рожден для счастья.
Кружевные снежинки все падали, и падали, заметая тропинки. Счастливый детский смех раздавался со стороны стихийных ледяных горок. Мне особенно нравится гулять в спальных районах. Иду, разглядывая дома, балконы, окна. Всегда интересно, как живут обычные люди.
- Статистика такова, что мрет народ от прививки! Только нам об этом не говорят, скрывают! – вырывает меня из раздумий недовольный мужской голос.
- И не говори-ка! – поддакивает женщина, - вон, у Нинки, муж помер от прививки!
- Какой ужас! На работе поставили условие – всем пройти вакцинацию. Надо будет увольняться!
- Да ты что?! Скажи им, что они не имеют права заставлять.
- Куда там! Теперь на работу будет сложно устроиться. Как жить – не понятно!
Я ускорила шаг, чтобы оторваться от парочки. Вспомнила ситуацию на групповом занятии. Пришла девушка, которая пыталась втянуть нас в психологическую игру «Какой ужас!» Она рассказывала о том, что женщин подавляют, насилуют, убивают, и никто ничего с этим не делает. Когда я спросила каково ее личное отношение к происходящему, ответа не услышала.
В психологическую игру «Какой ужас!» играют люди, которые на бессознательном уровне хотят прожить негативные эмоции, насладиться страданиями, посмаковать их.
Почему? Да потому что многие привыкли страдать. Для них негативные эмоции – норма жизни. С детства им навязывали привычку страдать, запрещали радоваться. Страдаешь, и тебе сочувствуют, тебя жалеют. Страдаешь, и получаешь любовь, внимание, заботу. А счастливому человеку завидуют, на него злятся, он – «бельмо на глазу невротического общества», как писал Михаил Ефимович Литвак.
«Не смейся, а то плакать будешь!», «Не показывай никому свою радость, а то завидовать будут», «За все хорошее надо будет платить», «Весело тебе, а кому-то сейчас плохо, где-то война идет». Многим знакомы эти фразы из детства, которые формируют сценарную установку «без радости».
- Мама всегда ждала Нового года. Это был единственный повод для радости. А когда праздники заканчивались, заканчивалась и радость, наступали серые будни, - рассказывала Ольга на консультации.
«Жизнь – суровая и сложная штука, кругом много несправедливости. Надо быть во всеоружии, чтобы защищаться». Как жить с такими негативными посланиями? Остается только одно – страдать. Поэтому и нет места для радости.
Еще одна причина сценарной установки «без радости» – опасение, что потом, после радости, будет хуже, что за удовольствие надо будет платить. Страх «расплаты» не дает испытывать положительные эмоции и чувства – любовь, интерес, наслаждение, нежность, счастье.
Что делать в этом случае?
1. Осознавать моменты, в которых вы чувствуете запрет на проявление радости. Например, вы классно потрудились и получили результат – отметьте это событие в дневнике, похвалите себя, расскажите об этом другим. Возникает неудобство? Возможно, вы попали в ту самую «болевую точку», с которой необходимо работать.
2. Учиться проявлять эмоции – как положительные, так и отрицательные. Радость – активная, яркая, краткосрочная положительная эмоция. Когда мы испытываем радость, нам хочется хлопать в ладоши, кричать, смеяться и даже плакать, если радость сильная. В этот момент нас наполняет энергия. Энергия возникает и тогда, когда мы испытываем гнев – это активная, яркая, краткосрочная отрицательная эмоция. Причем, по своему накалу она сильнее, чем положительные эмоции и чувства. Сильнее гнева может быть только ярость. И если у человека стоит запрет на проявление негативных эмоций (они подавляются), то подавляются и положительные эмоции. Возникает так называемая «эмоциональная пробка». Поэтому необходимо учиться проявлять как позитивные, так и негативные эмоции.
3. Менять мышление с негативного на позитивное. Мир таков, каков он есть. В нем есть добро и зло, счастье и катастрофы, мы можем только принять это. Не нужно бояться мира – в нем есть и позитив, и негатив. Так же, как в жизни – есть радость и горе, есть любовь и ненависть. В ней есть печали, тревоги, предательства. И в то же время есть веселье, наслаждение, счастье. Концентрируйтесь на положительных проявлениях жизни, замечайте прекрасное в этом несовершенном мире. Учитесь испытывать позитивные чувства без предварительных страданий. Ведь человек рожден для счастья.