«Удобные люди»

Опущенные плечи, сутулая спина, голова вжата в плечи – человек словно ждет, что ему «прилетит». Он старается не мешать, ведет себя незаметно, создает впечатление приятного в общении: на него можно слить негатив, поплакаться – ведь он всегда окажет поддержку, «задвинув» свои дела.

«Удобный» человек испытывает трудности с отказами, и готов в любую минуту включиться в жизнь других людей, забывая о своей. С ним удобно, но удобно ли ему с самим собой?

К психологу «удобные» люди чаще всего приходят со словами «надоело терпеть», «трудно отказать», «дети, муж, коллеги сели на шею, как их теперь оттуда сбросить?».

Козьма Прутков писал: «Зри в корень». Чтобы разобраться в причинах и понять, как формируется психологическая установка «будь удобным», заглянем в детство.

1. Родители запрещали проявлять отрицательные эмоции. Отмечу, что только проявляя негатив, ребенок может показать, что какие-то его потребности не удовлетворены. Причем, защищает он себя довольно агрессивно, и даже может ударить родителя, который возмутится:

• Как ты можешь бить маму?! Нет, ты не мой ребенок, такого я тебя не люблю!

Страх быть отвергнутым заставляет ребенка подавлять свои негативные эмоции и делать так, как от него ожидают.

2. Желания ребенка подменялись желаниями родителя.

• Мам, купи эту жвачку! – просит мальчик, и берет упаковку с витрины.
• Да, ну! Она не вкусная. Возьмем вот эту, – произносит мама.

Если ситуация повторяется из раза в раз, ребенок перестает чего-то хотеть, и начинает ориентироваться на мнение родителей, а потом и других людей. Во взрослом возрасте такому человеку трудно распознать свои желания, он не понимает, чего хочет и чем бы ему хотелось заниматься в жизни. Возникают трудности с самостоятельным принятием решений, трудно брать ответственность за свою жизнь на себя.

3. Если ребенок улавливал минутку, чтобы заняться своими делами, то родители упрекали его в эгоизме: «Только о себе и думаешь! А на нас тебе наплевать!»

Таким образом, у ребенка формируется чувство вины, которое во взрослом возрасте будет служить рычагом для управления, сделав человека «удобным».

Что делать, если вы обнаружили у себя психологическую установку «будь удобным»?

1. Учитесь отказывать, говорить «нет». Да, в первое время, это будет сложно, так как возникнет ощущение своей «плохости», могут появиться мысли, что от вас многие отвернутся. Окружение поменяется – к этому необходимо быть готовым. Кто-то уйдет, но важно понимать и другое – с вами останутся только те люди, которые принимают вас любым, в любом состоянии и даже если вы скажете им «нет».
2. Отслеживайте свое эмоциональное состояние, особенно негативные чувства – где, в каких ситуациях, при общении с какими людьми они возникают. Если чувствуете, что блокируете негатив, попробуйте дать ему выход – выписать на листок бумаги, записать негативное послание на диктофон, а потом удалить его, выразить негатив при помощи рисунка. Для длительной работы хорошо подойдет бокс – эти занятия помогут не только вылить негатив, но и научиться распознавать и защищать свои личностные границы. Добавлю важный момент. Если человек долго терпит, подавленный негатив копится. Поэтому, когда вы начнете работать с отрицательными эмоциями, сложится ощущение, что их очень-очень много. Это может вызвать страх. В таком случае действуйте постепенно, чтобы ваша психика могла перестроиться.
3. Вместо того, чтобы быть удобным и радовать других, учитесь радовать себя. Большой путь начинается с маленьких шагов: начните с малого – какую кашу вам хотелось бы на завтрак, какой ручкой писать дневник, какое платье надеть на работу. Напишите список из ста желаний, и регулярно обновляйте его, дополняйте, а рядом с теми, что реализовали – ставьте галочку (может быть, вы к нему еще вернетесь).

Помните, что самый главный человек для самого себя – это вы сами.

Любите и уважайте себя, а остальные подтянутся!