Опущенные плечи, сутулая спина, голова вжата в плечи – человек словно ждет, что ему «прилетит». Он старается не мешать, ведет себя незаметно, создает впечатление приятного в общении: на него можно слить негатив, поплакаться – ведь он всегда окажет поддержку, «задвинув» свои дела.
«Удобный» человек испытывает трудности с отказами, и готов в любую минуту включиться в жизнь других людей, забывая о своей. С ним удобно, но удобно ли ему с самим собой?
К психологу «удобные» люди чаще всего приходят со словами «надоело терпеть», «трудно отказать», «дети, муж, коллеги сели на шею, как их теперь оттуда сбросить?».
1. Родители запрещали проявлять отрицательные эмоции. Отмечу, что только проявляя негатив, ребенок может показать, что какие-то его потребности не удовлетворены. Причем, защищает он себя довольно агрессивно, и даже может ударить родителя, который возмутится:
Страх быть отвергнутым заставляет ребенка подавлять свои негативные эмоции и делать так, как от него ожидают.
2. Желания ребенка подменялись желаниями родителя.
Если ситуация повторяется из раза в раз, ребенок перестает чего-то хотеть, и начинает ориентироваться на мнение родителей, а потом и других людей. Во взрослом возрасте такому человеку трудно распознать свои желания, он не понимает, чего хочет и чем бы ему хотелось заниматься в жизни. Возникают трудности с самостоятельным принятием решений, трудно брать ответственность за свою жизнь на себя.
3. Если ребенок улавливал минутку, чтобы заняться своими делами, то родители упрекали его в эгоизме: «Только о себе и думаешь! А на нас тебе наплевать!»
Таким образом, у ребенка формируется чувство вины, которое во взрослом возрасте будет служить рычагом для управления, сделав человека «удобным».
Что делать, если вы обнаружили у себя психологическую установку «будь удобным»?
«Удобный» человек испытывает трудности с отказами, и готов в любую минуту включиться в жизнь других людей, забывая о своей. С ним удобно, но удобно ли ему с самим собой?
К психологу «удобные» люди чаще всего приходят со словами «надоело терпеть», «трудно отказать», «дети, муж, коллеги сели на шею, как их теперь оттуда сбросить?».
Козьма Прутков писал: «Зри в корень». Чтобы разобраться в причинах и понять, как формируется психологическая установка «будь удобным», заглянем в детство.
1. Родители запрещали проявлять отрицательные эмоции. Отмечу, что только проявляя негатив, ребенок может показать, что какие-то его потребности не удовлетворены. Причем, защищает он себя довольно агрессивно, и даже может ударить родителя, который возмутится:
- Как ты можешь бить маму?! Нет, ты не мой ребенок, такого я тебя не люблю!
Страх быть отвергнутым заставляет ребенка подавлять свои негативные эмоции и делать так, как от него ожидают.
2. Желания ребенка подменялись желаниями родителя.
- Мам, купи эту жвачку! – просит мальчик, и берет упаковку с витрины.
- Да, ну! Она не вкусная. Возьмем вот эту, – произносит мама.
Если ситуация повторяется из раза в раз, ребенок перестает чего-то хотеть, и начинает ориентироваться на мнение родителей, а потом и других людей. Во взрослом возрасте такому человеку трудно распознать свои желания, он не понимает, чего хочет и чем бы ему хотелось заниматься в жизни. Возникают трудности с самостоятельным принятием решений, трудно брать ответственность за свою жизнь на себя.
3. Если ребенок улавливал минутку, чтобы заняться своими делами, то родители упрекали его в эгоизме: «Только о себе и думаешь! А на нас тебе наплевать!»
Таким образом, у ребенка формируется чувство вины, которое во взрослом возрасте будет служить рычагом для управления, сделав человека «удобным».
Что делать, если вы обнаружили у себя психологическую установку «будь удобным»?
- Учитесь отказывать, говорить «нет». Да, в первое время, это будет сложно, так как возникнет ощущение своей «плохости», могут появиться мысли, что от вас многие отвернутся. Окружение поменяется – к этому необходимо быть готовым. Кто-то уйдет, но важно понимать и другое – с вами останутся только те люди, которые принимают вас любым, в любом состоянии и даже если вы скажете им «нет».
- Отслеживайте свое эмоциональное состояние, особенно негативные чувства – где, в каких ситуациях, при общении с какими людьми они возникают. Если чувствуете, что блокируете негатив, попробуйте дать ему выход – выписать на листок бумаги, записать негативное послание на диктофон, а потом удалить его, выразить негатив при помощи рисунка. Для длительной работы хорошо подойдет бокс – эти занятия помогут не только вылить негатив, но и научиться распознавать и защищать свои личностные границы. Добавлю важный момент. Если человек долго терпит, подавленный негатив копится. Поэтому, когда вы начнете работать с отрицательными эмоциями, сложится ощущение, что их очень-очень много. Это может вызвать страх. В таком случае действуйте постепенно, чтобы ваша психика могла перестроиться.
- Вместо того, чтобы быть удобным и радовать других, учитесь радовать себя. Большой путь начинается с маленьких шагов: начните с малого – какую кашу вам хотелось бы на завтрак, какой ручкой писать дневник, какое платье надеть на работу. Напишите список из ста желаний, и регулярно обновляйте его, дополняйте, а рядом с теми, что реализовали – ставьте галочку (может быть, вы к нему еще вернетесь).
Помните, что самый главный человек для самого себя – это вы сами.
Любите и уважайте себя, а остальные подтянутся!