«Я переехала в Санкт-Петербург в сентябре 2019 года после окончания 11 класса. Как осознала позже - сбежала. Мне было не важно куда, главное подальше. Да и жизнь моя до отъезда состояла из всевозможных секций и кружков. Будто и тогда бежала от себя, собственных мыслей и родственников. Дома часто были скандалы и непонимание. Семья состояла из 6 женщин, что сказалось на моём неумении общаться с мужчинами.
На группу к Елене я пришла от безысходности в начале весны 2020 г. Мои мысли заполняло одно слово - «Спасите!». Это была крайняя точка, где я поняла, что пора менять мышление. Иного выхода не видела.
Пришла с запросом, что хочу выйти из тиранических отношений, в которых полностью потеряла себя. При этом чувствовала сопротивление и боль к этому решению. По рекомендации Елены стала вести дневник. Там часто сравнивала чувство расставания с ощущением, будто от меня отрывают часть тела. После первых занятий в группе поняла, какой модели отношений придерживалась - зависимость. Было трудно признаться себе в этом. В том, что потерпела неудачу, что у меня не получается выстроить «отношения мечты». Что позволяю себя унижать».
Помню, когда Вита впервые пришла на группу. Передо мной сидел волчонок, которого загнали в угол - таково было первое впечатление о ней. Вите необходима была поддержка, но в чем она выражается и как ее просить, девушке было не понятно. Она не осознавала разницы между поддержкой и жалостью, которую периодически хотела вызывать у меня и участников группы. Я понимала, что манипулировать другими людьми, выпрашивая таким образом любовь и внимание, Вита научилась в семье, где была похожая модель отношений. Чтобы научиться слышать себя и выплескивать эмоции, которые периодами зашкаливали, я рекомендовала девушке вести дневниковые записи. Когда Вита записывала ситуацию и делала это от руки, включался мозг, работало аналитическое мышление, поэтому эмоциональное состояние стабилизировалось.
«На тот момент я была ярким представителем инфантильной личности. Всё усугублялось тем, что семья не принимала мой выбор жизненного пути. Доверие и понимание между мной и мамой сменились разочарованием. Моё внимание почти всегда было обращено на то, как меня видят другие. Главное - я отвергала саму себя.
После занятий в группе с поддержкой Елены наметила первые шаги по изменению своей жизни. Устроилась на работу, сама оплачивала жильё и еду. Осенью стала самостоятельно оплачивать свои увлечения, а в ноябре вышла из зависимых отношений.
Зимой уже стабильно ходила к Елене на групповые занятия. Началась активная работа над собой. Работа по изучению себя. Оказалось, я многого о себе не знала и не понимала. Задавала кучу вопросов и привлекала много внимания. В марте 2021 года поехала на семинар «Как понять свои истинные желания», где осознала, что хочу развиваться, как певица. Летом устроилась работать вокалисткой. Сейчас записываю альбом, в который войдут песни моего собственного сочинения».
Я рекомендовала Вите обеспечить себя, закрыть базовые потребности в еде и жилье, чтобы материально не зависеть от родственников. Она довольно быстро нашла работу, которая ее обеспечила и позволяла ходить на занятия по психологии. В группе Вите было непросто – она всячески оттягивала внимание группы на себя, что раздражало других участников. Из-за этого Вита испытывала чувство вины, замыкалась, но потом переставала терпеть и злилась. Она ориентировалась на мнение других людей. Групповое занятие – это минисоциум, который показывает какое место мы занимаем в группе и почему. У Виты было желание привлекать внимание людей, быть на виду, но она не понимала, как это сделать напрямую, без манипуляций и психологических игр. Когда у Виты появилось желание петь и развиваться в этом направлении, она успокоилась. Реализовалась неосознаваемая потребность быть на виду и получать внимание.
«В период посещения групповых занятий сближалась с участниками. Обнаружила страх быть близкой, и я пропала на месяц, не ходила на группы. Тяга к зависимым отношениям, которая у меня была раньше, превратилась в контрзависимость. Я дико боялась вновь потерять себя, а сближение с кем-то, казалось, приведёт именно к этому.
Чуть позже Елена объяснила, что зависимость - этап, который необходимо грамотно прожить, чтобы отпустить прошлое и стать свободной, зрелой личностью. Я перестала прыгать из одного сообщества людей в другое и вернулась на занятия.
Каждые пару месяцев я ездила на семинары и 2-4 раза в месяц приходила на групповые занятия. Училась распознавать и выстраивать свои границы. Посещала тренинги по гневу, училась проявлять и не бояться ни своего, ни чужого гнева.
В тот период практически не общалась с родственниками, не хотела. Появилось желание встретить Новый год отдельно от семьи, на выездном семинаре, о чем открыто сказала родным. Позже, когда приехала к ним в гости, сказала, что нет желания дарить подарки. Мне удалось разрешить себе это после того, как проработала чувство вины, которое возникало перед родными и сильно душило. Так же забрала документы из института, в котором не хотела учиться, не смотря на неодобрение со стороны близких. Прошлая я офигела бы от моих поступков».
Вита путала зависимость и близость. В зависимости человек теряет себя, а там, где есть близость – обретает. Когда Вита поняла, что участники группы и я становятся ей близки, она испугалась, что вновь обретет зависимость – от меня или от группы. Чтобы этого не произошло, необходимо учиться распознавать и выстраивать свои личные границы, чувствовать и уважать личные границы других людей. Этому Вита и обучалась. Там, где есть близость, человек может быть любым: злым, раздраженным, веселым, печальным. Через некоторое время в группе Вита почувствовала себя в безопасности, и открыто выражала негативные эмоции, преодолевала страх быть отвергнутой.
«На семинаре про жизненные кризисы я осознала, что слишком часто бываю «фальшивой». Мои яркие эмоции служили получением внимания, которого мне не хватало. Помню, как было не приятно слышать от ребят, что они чувствуют от меня фальш. Принять это было ещё труднее. С помощью группы стала изучать свои эмоции, училась размораживаться и без страха проявлять себя настоящую. Понимала, что могу быть уязвимой и чувствовать себя при этом в безопасности. Училась получать внимание и поддержу прямым способом, а не манипуляциями. В этом помогли занятия «Аквариум» и «Поглажки»».
Вита не умела распознавать и выражать эмоции. Она проявляла чувства так, как умела, как научили ее в семье. Когда девушка «заводилась», показывала сильные негативные эмоции, я напоминала ей: «За любой агрессией стоит душевная боль». Именно ее Вите сложно было обнаружить – она боялась стать уязвимой, слабой. Но безопасная обстановка и близкие отношения с участниками группы позволили девушке расслабиться и доверить нам свою душевную боль. Вита поняла, что ее примут любую, что нет осуждения. Она часто озвучивала прямую просьбу: «Обними меня, пожалуйста». А ведь тем, кто должен прятать свою уязвимость, быть «сильным» – это очень трудно сделать.
«Изменились мои привычки в питании - стала меньше есть после того, как уменьшилась моя тревожность. Все больше прислушиваюсь к себе, понимаю и исполняю свои желания. Я окончила курс фотошколы и провожу фотосессии, которыми зарабатываю. Уменьшился перфекционизм. На основной работе решилась попросить о повышении заработной платы. Забочусь о теле и душе. Для себя, а не для мнения окружающих».
Длительное время Вита испытывала тревогу, которая сформировалась в тревожность - черту характера. Тревога появляется там, где нет безопасности. Чтобы почувствовать себя защищенной, Вита прибегала к еде – это успокаивало, на время тревога уменьшалась. Теперь она знает, что есть место, где чувствуешь себя в безопасности, где тебя обнимут и примут любой. Когда тревожность уменьшилась, Вита почувствовала излишек энергии, которую направила на созидание – обучение и развитие навыков фотографа.
«Мне наконец удалось наладить контакт с родственниками и почувствовать свои личные границы. В семье всё так же скандалы, но я научилась не вовлекаться в них. Меня перестал трогать хаос, который крутится вокруг, когда я приезжаю к родственникам. Отношения с ними стали лучше, нежнее и теплее.
Сейчас мне 21, мой путь к себе ещё идёт. Убрав установки, которые твердили "быть лучшей" для других, всплыл страх успеха. Как делать и добиваться чего-то ради оценки окружающих, я знаю. А делать и развиваться для себя пока трудно. Поэтому ещё есть, чему учиться и к чему стремиться».
У Виты получается осознавать свои личные границы, которые теперь самостоятельно может защитить, не испытывая при этом чувства вины. Ведь именно оно чаще всего становится «мишенью для манипуляторов». Ставить себя на первое место, не ориентируясь на мнение окружающих, жить для себя и не искать положительного подкрепления со стороны других – да, в этом пока есть трудности, но я уверена в том, что методичность и целеустремленность Виты помогут ей их преодолеть.
На группу к Елене я пришла от безысходности в начале весны 2020 г. Мои мысли заполняло одно слово - «Спасите!». Это была крайняя точка, где я поняла, что пора менять мышление. Иного выхода не видела.
Пришла с запросом, что хочу выйти из тиранических отношений, в которых полностью потеряла себя. При этом чувствовала сопротивление и боль к этому решению. По рекомендации Елены стала вести дневник. Там часто сравнивала чувство расставания с ощущением, будто от меня отрывают часть тела. После первых занятий в группе поняла, какой модели отношений придерживалась - зависимость. Было трудно признаться себе в этом. В том, что потерпела неудачу, что у меня не получается выстроить «отношения мечты». Что позволяю себя унижать».
Помню, когда Вита впервые пришла на группу. Передо мной сидел волчонок, которого загнали в угол - таково было первое впечатление о ней. Вите необходима была поддержка, но в чем она выражается и как ее просить, девушке было не понятно. Она не осознавала разницы между поддержкой и жалостью, которую периодически хотела вызывать у меня и участников группы. Я понимала, что манипулировать другими людьми, выпрашивая таким образом любовь и внимание, Вита научилась в семье, где была похожая модель отношений. Чтобы научиться слышать себя и выплескивать эмоции, которые периодами зашкаливали, я рекомендовала девушке вести дневниковые записи. Когда Вита записывала ситуацию и делала это от руки, включался мозг, работало аналитическое мышление, поэтому эмоциональное состояние стабилизировалось.
«На тот момент я была ярким представителем инфантильной личности. Всё усугублялось тем, что семья не принимала мой выбор жизненного пути. Доверие и понимание между мной и мамой сменились разочарованием. Моё внимание почти всегда было обращено на то, как меня видят другие. Главное - я отвергала саму себя.
После занятий в группе с поддержкой Елены наметила первые шаги по изменению своей жизни. Устроилась на работу, сама оплачивала жильё и еду. Осенью стала самостоятельно оплачивать свои увлечения, а в ноябре вышла из зависимых отношений.
Зимой уже стабильно ходила к Елене на групповые занятия. Началась активная работа над собой. Работа по изучению себя. Оказалось, я многого о себе не знала и не понимала. Задавала кучу вопросов и привлекала много внимания. В марте 2021 года поехала на семинар «Как понять свои истинные желания», где осознала, что хочу развиваться, как певица. Летом устроилась работать вокалисткой. Сейчас записываю альбом, в который войдут песни моего собственного сочинения».
Я рекомендовала Вите обеспечить себя, закрыть базовые потребности в еде и жилье, чтобы материально не зависеть от родственников. Она довольно быстро нашла работу, которая ее обеспечила и позволяла ходить на занятия по психологии. В группе Вите было непросто – она всячески оттягивала внимание группы на себя, что раздражало других участников. Из-за этого Вита испытывала чувство вины, замыкалась, но потом переставала терпеть и злилась. Она ориентировалась на мнение других людей. Групповое занятие – это минисоциум, который показывает какое место мы занимаем в группе и почему. У Виты было желание привлекать внимание людей, быть на виду, но она не понимала, как это сделать напрямую, без манипуляций и психологических игр. Когда у Виты появилось желание петь и развиваться в этом направлении, она успокоилась. Реализовалась неосознаваемая потребность быть на виду и получать внимание.
«В период посещения групповых занятий сближалась с участниками. Обнаружила страх быть близкой, и я пропала на месяц, не ходила на группы. Тяга к зависимым отношениям, которая у меня была раньше, превратилась в контрзависимость. Я дико боялась вновь потерять себя, а сближение с кем-то, казалось, приведёт именно к этому.
Чуть позже Елена объяснила, что зависимость - этап, который необходимо грамотно прожить, чтобы отпустить прошлое и стать свободной, зрелой личностью. Я перестала прыгать из одного сообщества людей в другое и вернулась на занятия.
Каждые пару месяцев я ездила на семинары и 2-4 раза в месяц приходила на групповые занятия. Училась распознавать и выстраивать свои границы. Посещала тренинги по гневу, училась проявлять и не бояться ни своего, ни чужого гнева.
В тот период практически не общалась с родственниками, не хотела. Появилось желание встретить Новый год отдельно от семьи, на выездном семинаре, о чем открыто сказала родным. Позже, когда приехала к ним в гости, сказала, что нет желания дарить подарки. Мне удалось разрешить себе это после того, как проработала чувство вины, которое возникало перед родными и сильно душило. Так же забрала документы из института, в котором не хотела учиться, не смотря на неодобрение со стороны близких. Прошлая я офигела бы от моих поступков».
Вита путала зависимость и близость. В зависимости человек теряет себя, а там, где есть близость – обретает. Когда Вита поняла, что участники группы и я становятся ей близки, она испугалась, что вновь обретет зависимость – от меня или от группы. Чтобы этого не произошло, необходимо учиться распознавать и выстраивать свои личные границы, чувствовать и уважать личные границы других людей. Этому Вита и обучалась. Там, где есть близость, человек может быть любым: злым, раздраженным, веселым, печальным. Через некоторое время в группе Вита почувствовала себя в безопасности, и открыто выражала негативные эмоции, преодолевала страх быть отвергнутой.
«На семинаре про жизненные кризисы я осознала, что слишком часто бываю «фальшивой». Мои яркие эмоции служили получением внимания, которого мне не хватало. Помню, как было не приятно слышать от ребят, что они чувствуют от меня фальш. Принять это было ещё труднее. С помощью группы стала изучать свои эмоции, училась размораживаться и без страха проявлять себя настоящую. Понимала, что могу быть уязвимой и чувствовать себя при этом в безопасности. Училась получать внимание и поддержу прямым способом, а не манипуляциями. В этом помогли занятия «Аквариум» и «Поглажки»».
Вита не умела распознавать и выражать эмоции. Она проявляла чувства так, как умела, как научили ее в семье. Когда девушка «заводилась», показывала сильные негативные эмоции, я напоминала ей: «За любой агрессией стоит душевная боль». Именно ее Вите сложно было обнаружить – она боялась стать уязвимой, слабой. Но безопасная обстановка и близкие отношения с участниками группы позволили девушке расслабиться и доверить нам свою душевную боль. Вита поняла, что ее примут любую, что нет осуждения. Она часто озвучивала прямую просьбу: «Обними меня, пожалуйста». А ведь тем, кто должен прятать свою уязвимость, быть «сильным» – это очень трудно сделать.
«Изменились мои привычки в питании - стала меньше есть после того, как уменьшилась моя тревожность. Все больше прислушиваюсь к себе, понимаю и исполняю свои желания. Я окончила курс фотошколы и провожу фотосессии, которыми зарабатываю. Уменьшился перфекционизм. На основной работе решилась попросить о повышении заработной платы. Забочусь о теле и душе. Для себя, а не для мнения окружающих».
Длительное время Вита испытывала тревогу, которая сформировалась в тревожность - черту характера. Тревога появляется там, где нет безопасности. Чтобы почувствовать себя защищенной, Вита прибегала к еде – это успокаивало, на время тревога уменьшалась. Теперь она знает, что есть место, где чувствуешь себя в безопасности, где тебя обнимут и примут любой. Когда тревожность уменьшилась, Вита почувствовала излишек энергии, которую направила на созидание – обучение и развитие навыков фотографа.
«Мне наконец удалось наладить контакт с родственниками и почувствовать свои личные границы. В семье всё так же скандалы, но я научилась не вовлекаться в них. Меня перестал трогать хаос, который крутится вокруг, когда я приезжаю к родственникам. Отношения с ними стали лучше, нежнее и теплее.
Сейчас мне 21, мой путь к себе ещё идёт. Убрав установки, которые твердили "быть лучшей" для других, всплыл страх успеха. Как делать и добиваться чего-то ради оценки окружающих, я знаю. А делать и развиваться для себя пока трудно. Поэтому ещё есть, чему учиться и к чему стремиться».
У Виты получается осознавать свои личные границы, которые теперь самостоятельно может защитить, не испытывая при этом чувства вины. Ведь именно оно чаще всего становится «мишенью для манипуляторов». Ставить себя на первое место, не ориентируясь на мнение окружающих, жить для себя и не искать положительного подкрепления со стороны других – да, в этом пока есть трудности, но я уверена в том, что методичность и целеустремленность Виты помогут ей их преодолеть.